Степ платформа

[adgi]

Не начнем ли мы разгонять жир, увеличивать двигательную активность и вообще вспоминать, что такое двигаться?

тык-тык

Гугл выдал первой ссылкой сайт: just-fit.ru/ с него и решила начать.
Статью по степ-платформе можно почитать ТУТ
Я же скопирую то, что хочу оставить себе.

Правила:
- Прямая спина и расправленные плечи
- Работают ноги, а не спина
- Колено опорной ноги не выступает за носок
- При сходе с платформы она не должна быть за спиной


Базовые упражнения:
1 Сделайте шаг на платформу правой ногой. Зафиксируйте её и шагните левой ногой. Сначала верните на пол правую ногу, а затем левую. Повторите движение, начиная с шага левой ногой.
2 Поставьте на степ правую ногу и приставьте к ней левую. Сначала снимите левую ногу, затем правую. В следующий раз выполняйте элемент, начиная с левой ноги.
3 Согните правую ногу в колене и поставьте её на платформу. Сделайте движение левой ногой так, будто бы собираетесь также установить её на опору, но совершив подъём, опустите её на пол. Повторите для другой ноги.
4 Перенесите правую ногу на степ, а левую согните в колене и подтяните как можно ближе к груди. После этого опустите левую ногу на пол и приставьте к ней правую. Повторите это упражнение правой ногой.

Я лично люблю выполнять упражнения в своем темпе. Всякое навязывание количества упражнений и темпа выводит меня из себя и заставляет прекратить занятия. Так что для степа избрала для себя по две минуты на каждое упражнение. Всего восемь сегодня вышло.
Что могу сказать? Ощутима нагрузка, это круто) В коленях прям чувствуется напряжение, так что если с ними какие проблемы, лучше не увлекаться. Мне понравилось. Поскольку с координацией у меня большие проблемы, я прям задумываюсь, как делать, когда.. путаюсь, мозг работает)

Что же, попробуем вернуться в 46 размер из 48)))